サプリメントのデータ集＊効果があるのはどのサプリ？

「ブッチャーズブルーム」でむくみ改善

2012-04-06T14:58:39Z

下半身が太めなのが気になる、いつも夕方には足がむくんできてつらいなどの悩みをよく聞きます。むくみというのは、体内に余計な水分や老廃物が溜まるために起きる現象で、重力のためにそれらが下へ下へと移動するので、特に夕方には足がパンパンになりがちです。足がむくむのは、とてもつらいのですが、そう簡単には治りません。

むくみを改善するためには運動やマッサージが良いとも言われていますが、それらはあくまでも、その時に起きているむくみの症状を改善するだけで、根本的な解決にはなりません。やはり、むくみを起こしている要因を取り除くケアが大切です。

むくみを解消するには、サプリメントなどを利用して体の中から改善をすべきなのです。むくみによく効くサプリメントでは、「ブッチャーズブルーム」というものがあります。これはヨーロッパ生まれのサプリメントですが、まだ日本ではあまり知られていません。

ブッチャーズブルームは血流を良くすることで、体内に溜まっている余計な水分や老廃物を排出させます。原因になっているものが体内からなくなるので、むくみを根本からなくして、更に再びむくまないように予防することができるサプリメントです。

ブッチャーズブルーム 100粒
ただし、ブッチャーズブルームを摂取する際には注意が必要です。それは、ブッチャーズブルームは、他の成分と一緒に摂取すると副作用が出るからです。

そのため、このサプリメントは独断で摂取するのは避けた方が賢明です。摂取する場合には、医師に相談してからにしましょう。

機能系サプリメントの選び方

2011-06-05T15:28:53Z

サプリメントの中には栄養機能食品に分類されるものもあります。機能系サプリメントとも呼ばれ、ビタミン類12種類またはミネラル類5種類のいずれかが、定められた量の範囲で含まれています。
このようなサプリメントにおいては、含有成分にどのような効果があるのかを表示するのを許可されています。例えば、パッケージに「ビタミンE：造血作用を促進して貧血を防ぐ」などの記載ができます。ただし「胃腸不良に効き目がある」「腰痛がよくなる」など、治療効果があるような表示は、薬事法において禁じられています。
サプリメントはたくさんあるので、選ぶ際には迷うこともあります。そのような時には、含有成分がハッキリしている機能系サプリメントの中から選んではいかがでしょうか。例えば美肌を目指してサプリメントを飲むなら、「肌細胞の新陳代謝を促し、美肌実現を助ける」などとアピールしてあるものがお勧めです。
なお、同じ効果のサプリメントがいくつも販売されている場合には、その成分の含有量を確認してください。アピールしている効果が同じでも、含有量には違いがあるかもしれないからです。
薬事法では、定められた量の範囲内であれば、その成分の効果について表記してもよいとされています。規定の下限ギリギリの量しか配合していなくても、その成分の効果について表記しても構わないのです。
つまり、同じ成分が含まれているサプリメントが複数あったとしても、その成分の「量」については異なる可能性があるのです。そうなると、期待する効果のあらわれ方にも差が生じるので、効果に関する宣伝ばかりに捉われずに選びましょう

デトックス効果を高めるサプリメント

2011-06-01T14:36:11Z

健康維持や美容効果があるとして、一時期かなりの人気を集めたのが「デトックス」です。もちろんデトックスは体のために良い健康法なので、現在も変わらぬ人気を保っています。
デトックスとは「排出する」という意味で、体内に蓄積している老廃物などの有害物質を取り除く方法です。体内に老廃物が溜まると細胞の働きが鈍り、健康状態が悪くなる可能性もあります。デトックスで体内がきれいになると血流がよくなって、体の様々な機能も活性化します。
このデトックスの効果を高めるために、サプリメントを併用するのがお勧めです。例えば、コエンザイムQ10配合のサプリメントを摂取すると、新陳代謝が活発になり、血流が良くなるので、デトックス効果がさらに高まります。また、ブッチャーズブルームやナイアシンなども血流を良くするので、積極的に取り入れたいサプリメントです。
これらのサプリメントを摂取するとともに、マッサージや半身浴、適度な運動などをすると新陳代謝が進むので、効率よく老廃物を排出させることができます。また、デトックスを行う場合には、水分を多めに摂ることも大切なポイントです。
ただし注意しなければいけないのは、デトックス効果を高めるためにサプリメントを摂り過ぎないよいにすることです。早く効果を得たいがために、必要以上にサプリメントを摂るのはいけません。
サプリメントについては必ず適量を守り、様々な方法を組み合わせることで、デトックス効果を高めていきましょう。

サプリメントでホルモンのコントロール

2011-05-28T15:07:27Z

私たちの体は、ホルモンによってコントロールされています。ホルモンバランスが正常に保たれていれば神経の活動もスムーズで、心身ともに健康な状態でいることができます。
しかしホルモンバランスは、ストレスや疲労など様々な要因で乱れてしまいます。特に女性においては、妊娠・出産、月経周期、閉経など、ホルモンバランスに影響を及ぼしやすい変化が数多くあります。
それらが引き金となってホルモンバランスが乱れると、イライラし続けたり、急な火照りを感じたりするようになります。自分ではホルモンバランスの乱れに気付かなくても、そのような症状が頻繁に出るようなら、何らかのトラブルを疑いましょう。ホルモンバランスについては、おかしいと思ったら、きちんと医師の診察を受けてください。
ホルモンバランスの治療には、薬を飲むことも少なくありません。最近は数多くの処方薬がありますし、高い効果も期待できます。
しかしホルモンバランスを調整する薬は、体に負担がかかるものも多いので、それほど深刻な状況でなければ、サプリメントを利用する方が良いかもしれません。病院の処方薬で体調不良に陥るよりも、サプリメントで徐々に改善していく方法を選ぶ人も少なくありません。
ホルモンバランスの乱れを改善するサプリメントとしては、ワイルドヤムやレッドクローバーなどがあります。まずは医師に相談することが先ではありますが、症状によってはサプリメントで改善できることもあるので、覚えておきましょう。

便秘解消にお勧めのサプリメント

2011-05-24T15:53:47Z

便秘症になってしまうと、頻繁にお腹が張ったり、時にはひどい腹痛に悩まされたりします。便秘にならないためには、肉類よりも野菜中心の食事を心がけて食物繊維を摂る必要があります。食物繊維を十分に摂らないと、腸がきちんと活動しないので便が出てきません。
また、腸付近の筋肉を強化することも大切です。腸付近の筋肉が衰えると、栄養分を吸収するための器官の働きも弱ってしまいます。食事で摂った栄養分をきちんと吸収できなければ、食事を気をつけても意味がありません。
これらの点を心がけながら、さらに効率よく便秘を治すためにサプリメントも利用すると良いでしょう。便秘に効果があるとされているサプリメントは、「グアガム」という成分を配合したものです。
グア豆から抽出されるグアガムには食物繊維が豊富にふくまれています。グア豆はパキスタンやインドでは古くから食べられていますが、欧米や日本では、抽出成分をサプリメントに使っています。
それから「乳酸菌」も積極的に摂りましょう。乳酸菌は腸の働きを活発にする効果があるので、便秘解消に向いています。乳酸菌配合のサプリメントも数多く出回っているので利用してはいかがでしょうか。
便秘になると腹痛などで苦しい思いをします。また、それほどひどい症状が出ないにしても、何日も便が排出されないということは、老廃物が体内に溜まっていくことになります。
健康のためにも美容のためにも、便秘は早く解消すべきものなのです。

植物ステロールでコレステロール調整

2011-05-22T15:31:07Z

コレステロールの増加が様々な疾患の原因となることは、よく知られています。数値が上がって高脂血症にまでなると、成人病にかかるリスクもかなり上がります。そのため、健康診断などでコレステロールの数値が高い人は、必ず注意や指導を受けるはずです。
コレステロールの摂取量を減らすには、まずは食事に気を配ることが大切です。脂質が多い肉中心のメニューや、糖分の摂り過ぎにつながる間食は避けなければいけません。
必要なのは野菜中心のメニューを意識することです。コレステロールの量を調整するには、できるだけ色々な種類の野菜を食べましょう。野菜、果物、植物性の油には「植物ステロール」が含まれていて、この成分にはコレステロール値を下げる効果が期待できます。
しかし食事内容の見直しや実践を完璧に行うのは、なかなか難しいという人もいることでしょう。そのような場合には、サプリメントの力を借りてはいかがでしょうか。
数多くのサプリメント類の中には、植物ステロールを配合しているものがあります。コレステロールを減らすための食事改善がなかなかできない人、あるいは食事改善とともに取り入れることで、より効率よくコレステロールを減らしていきたい人などにお勧めです。
ただし植物ステロールは1種類だけではありません。カンペステロール、ブラシカステロール、シトステロールなど様々ですし、複数種類を摂った方が高い効果を期待できます。
植物ステロールのサプリメントを選ぶなら、いくつかの種類の成分が配合されているものにしましょう。

不眠を改善するサプリメント

2011-05-18T15:41:51Z

世の中には、しっかり眠ることができない、なかなか寝つくことができないなど、不眠に悩む人がたくさんいます。不眠になってしまうのは、副交感神経が興奮するからです。そのような状態になると、体が疲れているのに頭は冴えて眠りにつくことができなくなります。
副交感神経が興奮状態に陥る要因は様々ですが、よくあるのが強いストレスを感じたり、苦しいことや辛いことを抱えている場合です。そうなると解決するには精神的にリラックスする必要があります。
そこで、不眠に悩んでいるのであればリラックス効果があるサプリメントを摂りましょう。お勧めなのは「テアニン」という成分を含むサプリメントです。
テアニンには脳のα波を増やす働きがあるので、神経を落ち着かせることがでいます。お茶などに豊富に含まれているので、サプリメントだけではなく、お茶を飲む習慣をつけるのも良いでしょう。
それから「ギャバ」もリラックス効果がある成分です。カカオに含まれているため、最近では商品名に「ギャバ」を使っているチョコレートも登場して注目を集めています。
ギャバは脳への酸素供給を増やして、脳の代謝を良くする働きをします。これがリラックス効果を生み出すとされています。
きちんと眠ることができないと体の疲れが溜まりますし、脳が休む時間もなくなります。するとそれが原因で更にストレスや疲れが溜まるという悪循環を引き起こしかねません。
心身ともに健康な生活を送るためにも、サプリメントを上手く取り入れて不眠を解消していきましょう。

生活を快適にするサプリメント

2011-05-16T14:58:45Z

サプリメントの効果として、よく挙げらるのは「肌荒れの改善」「ダイエット効果」「体調不良の改善」などです。しかしサプリメントには、これらのような身体面の改善効果だけではなく、精神面にも働きかけるものもあります。
その代表的な栄養分としては、ストレスの軽減効果があるビタミンB群が挙げられます。ビタミンB群は神経系統の働きを活性化するので、無気力や神経過敏症状を改善したり、イライラを和らげてストレスが溜まらないようにします。
ストレスを軽減するためにはサプリメントを利用して、より多くのビタミンB群を摂ると良いでしょう。なお、ビタミンB群を、より効率よく作用させるには、甘いものと一緒に摂るのがお勧めです。なぜなら糖分は脳の働きを活性化しますし、その糖分を脳まで運ぶのがビタミンB群だからです。
それから、「目のストレス」と言われる眼精疲労を軽減するサプリメントもあります。これはブルーベリーに含まれているアントシアンを配合しているもので、「目に良いサプリメント」として、知っている人も多いことでしょう。また、ベリー類の中ではビルベリーにはブルーベリー以上のアントシアンが含まれています。
ストレス社会である現代では、生きていく上でストレスを避けることはできません。ストレスが溜まって心身の健康を損ねることがないように、発散したり軽減する必要があります。ストレスの発散、軽減方法は様々ですが、その一つとしてサプリメントを取り入れるのも良いでしょう。

脳の活性化に役立つサプリメント

2011-05-14T14:34:24Z

「頭が良くなるサプリメント」「成績が上がるサプリメント」というのを聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。もう20年ほど経ちますが、魚に多く含まれている「DHA」という成分が、脳の働きを活性化すると話題になりました。現代の食生活では魚を食べる量や機会が減ったため、DHAを配合したサプリメントが高い人気を呼びました。
最近ではこのDHAが、物忘れやボケ防止にも効果があるとして注目され始めています。DHAは脳を活性化する成分なので、それらの効果があるのも当然といえば当然でしょう。
また、DHA以外に認知症を改善する効果があるとして期待されているのが「チアミン」です。チアミンは血液中や内臓など、体内の器官内に存在していますが、様々な体の機能を助けるために使われるため、代謝のスピードが早い成分です。そのため、チアミンの効果を得るためには、できるだけ多く摂取しなければいけません。
食物から摂取するのであれば、牛肉、豚肉、うなぎ、にんにくなどからです。ただしチアミンは熱すると失われますし、水にも溶けやすいので、相当量を食べないと効果を得ることはできないでしょう。そこでチアミンもDHAと同じように、サプリメントで摂取すると良いと言われています。
「年を取ってきたのだから多少の物忘れは仕方ない」と思いがちですが、あまりにも物忘れがひどくなると日常生活に支障が出てしまいます。いつまでも活発に頭が働くように、サプリメントを利用することをお勧めします。

サプリメントで関節痛を和らげる

2011-05-12T15:38:29Z

関節痛に悩まされている人にお勧めなのが、グルコサミン配合のサプリメントです。特に「年齢とともに関節痛がひどくなってきた」という場合には、痛みを和らげる効果があると言われています。
年齢を重ねると関節が痛んでくる原因は、軟骨が擦り減ってくるからです。軟骨は関節の曲げ伸ばしのためにあるものですが、擦り減ってくると、関節の骨が神経や他の骨に触れるようになり、やがて痛んできます。
若いうちであれば、軟骨を再生する成分の働きで、擦り減った軟骨を修復できます。しかし年齢を重ねるごとにその働きが鈍ってくるため、関節痛も増してしまうのです。
また、加齢だけではなく、怪我や運動も軟骨が擦り減る原因になり得ます。その状態で、軟骨を再生する働きが追い付かないと関節痛を引き起こします。
このような場合に軟骨を再生する成分が、天然のミネラルであるグルコサミンです。グルコサミンは体内に存在する成分ですが、加齢とともに減少しますし、急に大量に必要になると分泌が追いつかなくなることもあります。そこで、グルコサミンの量が足りないせいで関節痛が起きているのであれば、それを補えば軟骨の再生や修復が進み、症状を改善することができます。
関節痛の改善効果で注目を集めているサプリメントの多くにグルコサミンが配合されているのは、このような理由からです。グルコサミンの他にも、コンドロイチンやデビルズクローなども関節痛を和らげると評判です。
サプリメントは栄養補給の役割だけではなく、痛みやつらい症状を改善する効果も期待できます。ぜひ一度、試してみてはいかがでしょうか。

外食で不足する栄養素を補う

2011-05-10T15:36:15Z

コンビニのお弁当やお惣菜、あるいはファーストフードやファミレスなどの外食で食事を済ませることが多いのは、食生活の乱れにつながります。コンビニのお弁当やお惣菜にはアミノ酸系の調味料が多く使われていますし、冷めても味が落ちないように、大部分は味付けが濃い目にしてあります。
また、外食メニューでは野菜よりも肉類がメインになりがちなので、動物性たんぱく質ばかりを摂ることになります。さらに脂質の摂り過ぎにもなるので良くありません。
このような食生活では、野菜を十分に食べることができないので、ビタミンやミネラルを十分に摂ることができません。できるだけ自炊を心がけるべきですが、仕事が忙しくてできない日もあることでしょう。
そこで、不足している栄養素を補うためにサプリメントを利用してはいかがでしょうか。サプリメントであれば、ビタミンやミネラルを簡単に摂ることができるからです。
特に積極的に摂りたいのが「カロチン」で、多く含まれているのは人参やカボチャなどの緑黄色野菜です。しかし市販のお弁当や外食メニューには、緑黄色野菜はあまり入っていないため、どうしても不足してきます。そのため、マルチビタミンなどのサプリメントを選ぶ場合には、カロチンの含有量をチェックしましょう。
20代～30代には、いつも残業ばかりで忙しい人が、かなりいます。自分で食事を作りたくても時間がないのが現実です。そこで、栄養バランスを整えるためにも、不足している分の栄養素はサプリメントを利用して補っていきましょう。

サプリメントでビタミンを補給する

2011-05-08T15:13:17Z

サプリメントというと、まずはビタミン類が思い浮かぶのではないでしょうか。実際にドラッグストアなどのサプリメントコーナーには、多くのビタミン系サプリメントがありますし、利用している人もたくさんいます。
ビタミン系サプリメントの人気が高いのは、近年の食生活では、どうしてもビタミンが不足してしまいがちだからです。特に食生活が乱れていなくても、また、それなりに気をつけて食事をしていたとしても、十分な量を摂取できないビタミン類も多いのです。
中でもビタミンCは、その代表とも言えるでしょう。ビタミンCは熱に弱く水に溶け出しやすいので、生の食材に含まれていても、口に入る時にはかなり量が減っています。例えば、サラダにするためにしっかりと水洗いをしたり、炒め物として食べる場合には、ビタミンCを摂ることはできないと考えた方がよいでしょう。また、ビタミンB2も同様の性質を持っています。
このように、ビタミン類が豊富に含まれている食材でも、調理の段階で失われている可能性があります。特にレストランの食事などは、食中毒を防ぐために加熱や洗浄を念入りに行っているので、ビタミンCやB2の摂取は期待できません。
ビタミン類は、血や筋肉などの体にとって大切なものを作り出したり、成長を促す働きをするので、不足させてはいけません。そこで十分に摂取するのが難しいビタミンを補うために、サプリメントを利用するのがお勧めです。前述のビタミンC、ビタミンB、そしてビタミンEは常に不足しがちなので、サプリメントでの補給を考えましょう。

栄養補給に役立つサプリメント

2011-05-06T14:34:43Z

食事というと自宅で食べるものだった昔と違い、現在は外食が占める割合が増えてきています。また、使われる食材も変わりつつあります。
このような食生活の変化で危惧されているのが、摂取する栄養素が不足しやすいことです。中には、本来であれば現在の倍以上の量を摂取しなければいけない栄養素もあるほどです。どんなに気をつけていても、今の日本人の食生活では、必要な栄養素をまんべんなく摂取するのは難しいのが現実です。
そこで、不足しがちな栄養素を補給するのに役立つのがサプリメントです。サプリメントとは、特定の成分や栄養素を錠剤タイプにしたものがほとんどで、水で飲むだけで栄養補給ができるのがメリットです。
また、サプリメントは医薬品と違い、特別な資格や免許がなくても販売ができます。ドラッグストアなどだけではなく、スーパーやコンビニエンスストア、健康食品の販売店などでも購入できる手軽さも良い点です。
ただし忘れてはいけないのは、サプリメントは食生活のメインではなく、栄養を補給するためのものであることです。そのため、サプリメントは、あくまでも「補助食品」と位置付けられています。
私たちが生きていくためにはエネルギーを消費します。そのエネルギーは、食物から摂取した栄養分から作り出すのが理想的ですが、実際には必要な栄養素を全て含む食生活にするのは困難です。サプリメントを利用することで、バランス良く栄養素を摂取して、健康を維持していきましょう。

抗酸化サプリメントでアンチエイジング

2011-05-04T15:25:39Z

加齢に伴って、体のあちこちに様々な衰えが出てくるのは仕方がありません。しかし、できるだけそのような現象が起こらないように、あるいは老化が進まないようにしたいものです。
そこで期待できるのが、アンチエイジング効果があるとされる抗酸化サプリメントです。なぜ「抗酸化」かというと、老化とは体内の酸化作用が引き起こすものだからです。
ちなみに酸化が及ぼす悪影響は人間の体以外にもあります。例えば、食べ物を放置していると腐ってしまうことがありますが、これも空気に触れることで酸化してしまったからなのです。
私たちの体については、生命活動を続けていくために体内で酸素を燃焼し、燃焼後に活性酸素が残ることが酸化を意味します。活性酸素は体にとって有害な物質で、蓄積することで新陳代謝が滞ったり、体内の様々な機能が鈍ってきたりします。これが酸化による弊害、いわゆる老化現象です。
抗酸化サプリメントは活性酸素を取り除く効果が高いので、老化現象を抑えることができます。これが、抗酸化サプリメントがアンチエイジングのために使われる理由です。
活性酸素が減ると新陳代謝が促進され、体の機能も活発に動き出します。例えば、加齢のせいで衰えていた肌にハリが出てくるなどの効果があらわれます。
抗酸化サプリメントの成分としては、コエンザイムQ10、アスタキサンチン、αリボ酸などがよく知られています。
これらの成分は、他の栄養素との相乗効果が期待できるので、他のサプリメントと組み合わせて摂るのがお勧めです。あるいは様々な成分が入っている栄養機能食品などと一緒に摂るのも良いでしょう。

活性酸素を抑えてアンチエイジング

2011-05-02T14:32:53Z

肌の老化が進む大きな要因として「活性酸素」が挙げられます。活性酸素とは、体内で消費された酸素が酸化して残った物質です。活性酸素は体に有害な老廃物なので、溜まれば溜まるほど体に悪影響を与え、肌に関しては老化や肌荒れを引き起こします。
つまり肌の老化を食い止めるには、活性酸素ができるのを抑え、また、体内に溜まった活性酸素を排出させなければいけません。そこで、活性酸素を除去する働きをする成分をサプリメントで補いましょう。
活性酸素を除去する成分、いわゆる抗酸化作用がある成分としては、ビタミンC、ビタミンE、カロチンなどがあります。これらは野菜などに多く含まれているので、普段の食事でも摂取できると思われがちですが、熱に弱く水にも溶け出しやすいので、必要量を摂取するのは意外と難しいのです。
サプリメントであれば効率よく必要量を摂取できるので、体内の新陳代謝が円滑に進むようになります。肌についても、古い肌細胞がなくなって新しく生まれ変わるので、若々しい状態を保つことができます。また、肌の免疫力が高まるので、肌荒れなどを起こしにくくなります。
加齢とともに肌が衰えるのは仕方がないことではありますが、サプリメントで栄養分を補うことで、老化のスピードを遅らせることができます。また、健康で美しい肌を保つ効果が期待できるのも嬉しい点です。
美肌・アンチエイジングサプリメントといっても、体全体の健康にも良いものが多いので、ぜひ取り入れてみてください。